*Aktualisiert: Mai 2022*

Bouldern liegt absolut im Trend! Du bist Anfänger warst kürzlich zum ersten Mal bouldern und bist mit dem Kletter-Virus infiziert? Dann spielst du womöglich jetzt mit der Idee, Boulderschuhe zu kaufen.

Oder du bist Fortgeschrittener und gehst schon einige Monate bouldern in Kletterhallen in deiner Stadt, hast dir die Schuhe bisher aber nur geliehen, oder warst in Turnschuhen schnuppern. Und jetzt ist es Zeit für dein erstes eigenes Paar Kletterschuhe plus weitere Ausrüstung zum Bouldern.

Darum geht es auf diesem Blog: Wir möchten dir alle Fragen rund um das Thema Boulderschuhe kaufen beantworten und dir deine Unsicherheit nehmen. Weiter unten findest du zudem noch Tipps, Fachwissen rund um die Trendsportart Bouldern sowie aktuelle Termine zur Deutschen Meisterschaft etc.

Um diesen Blog mit dem bestmöglichen Wissen auszustatten, wirst du hier auch das ein oder andere Zitat von erfahrenen Kletterern oder auch Boulderbuch-Autor Ralf Winkler zu lesen bekommen.

Die Kurzfassung: 3 Tipps für Schuhe, Chalkbag & Lernbuch

• Für Anfänger reicht ein solider Einstiegsschuh, wie der Simond Rock oder der La Sportiva Tarantula.
• Fortgeschrittene könnten in dem Scarpa Instinct VS oder einem vergleichbaren Modell von La Sportiva (z.B. La Sportiva Katana oder La Sportiva Skwama) ihren Lieblingsschuh finden.
• Ergänzend zu einem Kletterkurs empfehlen wir euch das Buch „Grundkurs Bouldern“ von Ralf Winkler als Einstieg für Anfänger, sowie einen Chalkbag, der Magnesiumcarbonat-Pulver enthält, um die Hände trocken zu halten für mehr Grip (siehe auch: „Was braucht man  zum Bouldern?“)

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Die Langfassung:

1. Ab wann lohnt es sich, Boulderschuhe neu zu kaufen?
2. Bis wann ist es sinnvoll, Boulderschuhe zu leihen?
3. Kann es Sinn machen, Boulderschuhe gebraucht zu kaufen?
4. Wie finde ich die besten und richtigen Boulderschuhe?
5. Was muss ich beachten beim Kauf von Boulderschuhen?
6. Welche Boulderschuhe sind für Anfänger ideal?
7. Welche Größe sollten Boulderschuhe haben & wie bestimme ich sie?
8. Wie eng sollten Boulderschuhe sein?
9. Gibt es Unterschiede bei Boulderschuhen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis?
10. Gibt es Unterschiede bei Boulderschuhen für Damen, Herren und Kinder?
11. Sind Boulderschuhe das gleiche wie Kletterschuhe?
12. Welche Boulderschuhe sind im Test 2019 vorne dabei?
13. Warum werden die Kletterschuhe von La Sportiva in Tests oft empfohlen?
14. Warum werden die Boulderschuhe von Red Chili in Tests oft empfohlen?
15. Wo kann man Boulderschuhe und Kletterschuhe kaufen?
16. Sollte ich Kletterschuhe online bei Amazon oder vor Ort bei Intersport oder Globetrotter kaufen?
17. Wie teuer sind gute Boulderschuhe & kann ich beim Sale günstig Boulderschuhe kaufen?
18. Trage ich Boulderschuhe mit oder ohne Socken?
19. Wie lange halten Boulderschuhe und welche Haltbarkeit haben sie?
20. Wie oft muss ich Boulderschuhe neu besohlen lassen?

Boulderschuhe kaufen – Eure 20 Fragen, unsere Antworten:

Auf unserem Blog findest du die wichtigsten Infos & Tipps für den Kauf von Kletterschuhen für:

• Anfänger und Einsteiger sowie
• Fortgeschrittene und
• Profis.

Selbstverständlich gelten die Tipps für Frauen wie Männer, also Damen- wie Herren-Schuhe.

Wir möchten dir hier dabei helfen, die passenden Boulderschuhe für dich zu finden – besonders natürlich, wenn du Anfänger bist & erstmal den Durchblick & ein paar wichtige Insights brauchst – denn an diesem Punkt standen wir auch!

Ab wann lohnt es sich, Boulderschuhe neu zu kaufen?

Vor dem Kauf von Boulderschuhen solltest du mindestens acht Mal bouldern gehen. Das ist ein Richtwert, den man häufiger von fortgeschrittenen und erfahrenen Boulderer hört. Denn wenn du dann noch dabei bist, weißt du: Bouldern ist etwas für mich. Ansonsten riskierst du unnötig viel: Denn du steckst vorab schon viel Geld in Boulderschuhe , ohne zu wissen, ob du die Sportart überhaupt magst.

Bis wann ist es sinnvoll, Boulderschuhe zu leihen?

Anfänger sollten Boulderschuhe leihen, um die Sportart kennenzulernen. Denn so spart man Geld und kann in Ruhe rausfinden, ob Bouldern etwas für einen ist. Wer zwischen sechs bis zehn Mal bouldern war und immer noch Spaß dabei hat, kann über den Kauf von Boulderschuhen nachdenken. Denn dann weißt du, dass sich die Investition auch lohnen wird.

Kann es Sinn machen, Boulderschuhe gebraucht zu kaufen?

Zu Beginn kann es Sinn machen, Boulderschuhe gebraucht zu kaufen. Denn anfangs weißt du vielleicht noch nicht, ob Bouldern dir liegt. Indem du gebrauchte Schuhe günstig kaufst, sparst du Geld. So kannst du ruhigen Gewissens rausfinden, ob Bouldern die Fähigkeit hat, dich auch langfristig zu faszinieren. Wenn das so ist, kannst du immer noch neue und teurere Boulderschuhe kaufen.

Wie finde ich die besten und richtigen Boulderschuhe?

Die Passform ist das wichtigste Merkmal, um die richtigen Boulderschuhe zu finden. Folgende Punkte sind ebenfalls relevant, in der Reihenfolge mit absteigender Bedeutung: Die Spitze und die Hacke, sowie die Spannung des Schuhs und die Optik. Letzerer Punkt kann je nach Geschmack wichtiger sein.

Renommierte Marken und Modelle für Boulderschuhe sind beispielsweise La Sportiva und Red Chili. Daneben gibt es mit Mad Rock, Five Ten, Boreal und Mammut aber noch zahlreiche weitere Anbieter.

Einer der Favoriten um den Platz für die besten Boulderschuhe ist zudem der Scarpa Instinct VS. Anfänger müssen jedoch nicht zwangsläufig weit über 100 Euro für so ein Top-Modell ausgeben. Der Simond Rock von Decathlon hat beispielsweise schon sehr viel Lob bekommen und kostet als Einsteigerschuh gerade einmal 35 Euro,

Was muss ich beachten beim Kauf von Boulderschuhen?

Beim Kauf von Boulderschuhen solltest du darauf achten, dass du dich wohl fühlst in den Schuhen. Die Passform ist mit Abstand am entscheidensten dabei. Wenn der Schuh gut sitzt und straff ist, entsteht ein Gefühl von Sicherheit. Dieses Gefühl brauchst du beim Bouldern und Klettern, um Halt zu haben. Viele fortgeschrittene Kletterer berichten dies vom Modell Scarpa Instinct VS.

Welche Boulderschuhe sind für Anfänger ideal?

Als Anfänger muss man nicht zwangsläufig 150 Euro für Schuhe ausgeben. Soviel muss man jedoch häufig für Schuhe der etablierten Marken wie La Sportiva auf den Tisch legen.

Der Grund, warum du dies am Anfang nicht unbedingt tun musst: Das in teuren Boulderschuhen verarbeitete Potenzial kannst du als Anfänger und Einsteiger meist ohnehin nicht verwirklichen beim Bouldern.

Daher kann folgende Richtlinie durchaus genügen: Als Anfänger kann man guten Gewissens Boulderschuhe im Wert von 60 bis 80 Euro kaufen.

Bei Decathlon gibt es mit dem Simond Rock sogar ein Modell für gerade einmal 35 Euro, das in vielen Tests – wie auch im Video unten – gar nicht schlecht abschneidet.

Welche Größe sollten Boulderschuhe haben & wie bestimme ich sie?

Grundsätzlich gilt: Boulderschuhe fallen häufig etwas kleiner aus als Straßenschuhe beispielsweise. Wie die Größe von Kletterschuhen ausfällt, kann trotzdem natürlich je nach Modell und Hersteller variieren.

Du solltest weder Luftlöcher in den Schuhen haben, noch nennenswerte Druckstellen. An der Hacke der Schuhe gibt es oft Unterschiede in der Größe. Die Hacke sollte nicht zu „abgeschnitten“ sein.

Wie eng sollten Boulderschuhe sein?

Du solltest den Schuh „spüren“ und die Zehen vorne anstehen. Die Schuhe sollten nicht so eng sein, dass es wehtut und du Schmerzen bekommst. Falls dir jemand so etwas sagt, glaube ihm nicht.

Andererseits sollten Boulderschuhe für Anfänger, Fortgeschrittene sowie Profis aber auch nicht zu weit sein. Vielleicht könnte man von einer „angenehmen Enge“ und Passgenauigkeit sprechen. Mit der Zeit bekommst du ein Gefühl für „deine Größe“.

Gibt es Unterschiede bei Boulderschuhen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis?

Ja. Boulderschuhe für Anfänger und Einsteiger sind oft simpel gehalten. Es gibt weniger „drumherum“ an der Spitze und bei den Hacken. Dies ist anders bei Schuhen für Fortgeschrittene und Profi-Schuhen.

Letzere verfügen beispielsweise über sogenannte „Toe Hooks“ an der Spitze. Dies gibt den Bouldern noch mehr Spielraum und Möglichkeiten. Ein weiteres optionales Element ist der sogenannte „Downturn„: Hierbei handelt es sich um eine kleine dellenähnliche Form an der Schuhspitze. Es ermöglicht dem Fuß, sich stärker nach unten zu krümmen, wenn sehr steiles Terrain dies erfordert.

Der Punkt ist jedoch: Das Potenzial, welches solche Zusatzelemente bieten, kannst du als Anfänger in der Regel ohnehin noch nicht abrufen beim Klettern.

Als Anfänger solltest du dich bei der Wahl der Kletterschuhe daher vor allem auf die Passform konzentrieren. Sitzt der Schuh gut und hat eine angenehme Spannung, ist das Wesentliche geschafft.

Gibt es Unterschiede bei Boulderschuhen für Damen, Herren und Kinder?

Damen-Boulderschuhe können nicht nur in Sachen Optik ein wenig von Herren-Boulderschuhen oder Unisex-Modellen abweichen. Auch der Grad der Härte bzw. Weichheit sowie die Passform können variieren. Der Fokus liegt jedoch auf können, nicht müssen.

Tendenziell haben Frauen schmalere Füße als Männer. Daher sind die Schuhe auch schmaler, vor allem an der Ferse. Am Rist dagegen gibt es etwas mehr Platz für Frauen. Da Ausnahmen die Regel bekanntlich bestätigen, gilt: In Einzelfällen sollten Frauen prüfen, ob Männer-Kletterschuhe in Frage kommen und umgekehrt.

Sind Boulderschuhe das gleiche wie Kletterschuhe?

Wenn du dich fragst: Boulderschuhe vs. Kletterschuhe – ist das das gleiche?, können wir antworten: Nein, nicht ganz. Zwar werden die beiden Begriffe oft synonym verwendet. Dennoch gibt es einen kleinen Unterschied:

Kletterschuhe sind für eine längere Nutzung am Stück gemacht. Denn Kletterer haben oft längere Touren vor sich als Boulderer. Daher sind Kletterschuhe etwas bequemer als Boulderschuhe.

Boulderschuhe dagegen zielen 100 Prozent auf die Leistung ab. Der Tragekomfort wird nicht ganz so hoch geschrieben. Die Schuhe werden nach dem Bouldern auch sofort ausgezogen, anders als bei Kletterschuhen.

Welche Boulderschuhe sind im Test 2019 vorne dabei?

In der Boulder- und Kletterszene dominieren Marken wie La Sportiva den Markt. Daher findest du sie auch häufig ganz vorne dabei, wenn Tests gemacht werden. Sei es von bekannten Outdoor-Magazinen oder Plattformen im Netz, wie Globetrotter, oder von der Stiftung Warentest.

Dennoch können auch vergleichsweise günstige Schuhe oftmals in Tests 2018 und 2019 vorne mithalten. So auch der oben genannte Simond Rock von Decathlon. Die folgende Auswahl zeigt Boulderschuhe, die 2019 ganz vorne auf der Beliebtheitsskala stehen:

Warum werden die Kletterschuhe von La Sportiva in Tests oft empfohlen?

„Innovation with passion“ ist der Slogan von La Sportiva. Der Schuhhersteller gilt unter Kletterern als vielleicht sogar der bekannteste. Wenn es einen Marktführer im Segment Klettern und Bouldern gibt, was Schuhe angeht, dann ist es La Sportiva.

Ohne Zweifel hat sich dieser Hersteller, der in Italien ansässig ist, über mehrere Dutzend Jahre einen Namen unter Kletterfans gemacht. La Sportiva überzeugt Boulderer sowohl in Anfänger- wie auch in Fortgeschrittenen- und Profi-Schuhen. Der Hersteller blickt auf eine längere Unternehmensgeschichte zurück. Bereits seit mehr als 80 Jahren werden  in Italien bei La Sportiva viele Sporschuhe, u.a. Boulderschuhe, hergestellt.

La Sportiva produziert Boulderschuhe, die Beginner wie Profis überzeugen, und das sowohl an der Indoor-Kletterwand in der Kletterhalle, wie auf dem Foto zu sehen, im Kinderzimmer oder auch am Felsen draußen in der rauhen Natur.

Wesentlich für das Bouldern ist eine gute Leistung der Schuhe. Es geht hierbei weniger um Komfort, als vielmehr um Flexibilität, denn Boulderschuhe wollen dir bei der Arbeit mit Fuß, Zehen und auch den Beinen helfen. La Sportiva schafft dies immer wieder mit seinen Modellen und ist daher wohl auch zurecht der bekannteste Name unter den Boulderschuh-Herstellern.

Warum werden die Boulderschuhe von Red Chili in Tests oft empfohlen?

Hinter Red Chili steht der Name Stefan Glowacz. Glowacz ist ein leidenschaftlicher Sportler und Profikletter, der bereits früh den Traum hatte, einer der erfolgreichsten Alpinisten zu werden, wie es auf der Unternehmenswebseite heißt.

Gemeinsam mit Uwe Hofstädter vor über 20 Jahren gegründet, steht die Marke mit der roten Schote für Klettern und Abenteuer mit solide gefertigten Schuhen aus eigener Erfahrung.

Wo kann man Boulderschuhe und Kletterschuhe kaufen?

Sowohl im Fachgeschäft vor Ort in deiner Stadt, wie z.B. bei Globetrotter oder Intersport, oder auch online. Der E-Commerce-Riese Amazon vertreibt Boulderschuhe, die du auch über unsere Partnerlinks kaufen kannst.

Sollte ich Kletterschuhe online bei Amazon oder vor Ort bei Intersport oder Globetrotter kaufen?

Grundsätzlich gilt: Am besten Schuhe selbst anprobieren vor Ort im Laden und beraten lassen. Inzwischen kann man Kletterschuhe aber auch gut online kaufen. Da Versandhäuser wie Amazon oder Zalando die Rückgaberegelungen stark vereinfacht haben, ist das Risiko minimiert worden.

Wie teuer sind gute Boulderschuhe & kann ich beim Sale günstig Boulderschuhe kaufen?

Die Preisspanne reicht von 35 Euro bis zu knapp 200 Euro. Ordentliche Anfänger-Schuhe kannst du bereits für 35 Euro bei Decathlon oder 60 – 80 Euro bei Amazon kaufen.

Für Top-Schuhe solltest du allerdings schon rund 150 Euro beiseite legen. Diese Schuhe verfügen nämlich auch über spannende Zusatzfunktionen, wie den „Toe Hook“ oder den „Downturn“ beispielsweise. Für Anfänger sind diese Funktionen jedoch kein Muss.

Trage ich Boulderschuhe mit oder ohne Socken?

Du solltest leichte Sneakersocken tragen. Dicke Wollsocken sind hier fehl am Platz. Barfuss solltest du ebenfalls nicht bouldern gehen.

Leichte Socken minimieren den Schweiß in den Schuhen. Das verhindert, dass die Schuhe stinken. Zudem erhöht es die Langlebigkeit der Boulderschuhe.

Wie lange halten Boulderschuhe und welche Haltbarkeit haben sie?

Das hängt von der Häufigkeit deiner Nutzung ab. Gehst du zwei, drei Mal in der Woche bouldern oder nur ein, zwei Mal im Monat?

Ist das Gummi abgenutzt, kannst du die Schuhe auch einschicken oder im Fachgeschäft abgeben zur Reparatur. Das ist oft günstiger, als ein Neukauf. Auf diese Weise kannst du länger von deinen Schuhen profitieren.

Wie oft muss ich Boulderschuhe neu besohlen lassen?

Abhängig vom Gebrauch gilt die Faustregel: Wenn das Gummi unten ist, lasse sie neu besohlen. Für 35 bis 45 Euro schätzungsweise kannst du Boulderschuhe in der Regel neu besohlen lassen.

Sind schon richtige Löcher in den Schuhen, ist es zu spät. Dann müssen neue Schuhe her.

Kauf-Ratgeber via Youtube: Das vielleicht beste Video zum Thema Boulderschuhe für Anfänger kaufen

Auch wenn das obrigen Youtube-Video bereits über 3 Jahre alt ist – wir finden es ist das beste zum Thema Boulderschuhe für Anfänger kaufen, das es gibt. Rund 40.000 Klicks bestätigen dies.

Der Youtuber „Bouldaheads“ bringt in gut zehn Minuten das Wesentliche auf den Punkt. Kauf-Kriterien, Anwendungstipps sowie zwei konkrete Empfehlungen gehören zum Inhalt des Videos.

Die zwei Schuhe, die im Video empfohlen werden:

• Simond Rock von Decathlohn (Günstige Preisklasse, Einsteigerschuh)
• Scarpa Instinct VS (Gehobenere Preisklasse, Top-Schuh)

Auch 2020: Trendsportart Bouldern

Übrigens: Bouldern liegt auch 2019 und 2020 voll im Trend!

Die untenstehende Grafik bestätigt dies. Die Grafik zeigt die Suchanfragen bei Google in den letzten 5 Jahren von 2014 bis jetzt, 2019, für den Suchbegriff „Bouldern“. Das Interesse hat sich vervierfacht! (400%!) 2020 wird das Sportklettern sogar olympisch.

Besonders Kletterhallen finden mehr und mehr Anklang bei den sportinteressierten Menschen. Immer wieder werden neue Hallen in den Großstädten geplant, wie jüngst im Februar 2019 in Passau oder Ende 2019 am Feldberg. Auch der NDR berichtete jüngst vom Bouldern, im Rahmen des Bundesliga-Finals 2019 in Köln.

Nach einer aktuellen Studie der Uni Erlangen hilft Klettern auch, um die Stimmung zu steigern. Na, wer hätte das gedacht!

Faszination Bouldern

Bouldern ist ein intensives Ganzkörpertraining. Es erfordert Kraft und Konzentration – und es bringt dich aus dem Kopf in den Körper, und damit auch in den jetzigen Moment hinein.

Auf Boulderschuhe.info wollen wir mit dir gemeinsam hinschauen. Neben den Fragen zum Schuh-Kauf schauen wir uns auch folgende Punkte noch genauer an:

• Was ist Bouldern überhaupt?
• Was macht den Reiz & die Faszination des Boulderns aus?
• Welche typischen Anfängerfehler kann ich möglichst direkt vermeiden?
• Wo kann ich gut bouldern gehen, wo draußen, in welchen Boulder-Hallen oder vielleicht sogar zuhause?

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Eine Handvoll ausgewählter Empfehlungen der Redaktion:

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Was macht gute Boulderschuhe aus & wie müssen sie sitzen?

Anders als bei Wander- und Trekkingschuhen, sollen Boulderschuhe eben keine dicke Sohle haben. Auch sind sie nie mit einem hohen Schaft gefertigt. Nein, hier geht es darum, ein Gefühl zu erzeugen bzw. besser gesagt abzubilden, das sehr an der Realität ist. Es geht also darum, dass du in den Boulder- und Kletterschuhen die Wand oder den Felsen gut spüren kannst. Daher haben sie eine dünne Sohle und einen niedrigen Schaft.

Soviel sie auch gemeinsam haben, so gibt es doch einen Punkt, der Boulderschuhe grundlegend von Kletterschuhen für den Outdoor-Bereich unterscheidet: Denn Boulderschuhe sind für kurzzeitige, sehr intensive Belastungen gemacht. Die meisten Boulder sind mit nur wenigen Tritten und Aktionen zu bewältigen, diese dann aber in größter Intensität. Beim Klettern im Außengelände hingegen wird der Fuß und Schuh oftmals über einen viel längeren Zeitraum belastet, was ein anderes Anforderungsprofil benötigt.

Was ist Bouldern überhaupt?

Der Name der Sportart geht auf den englischen Begriff „Boulder“ zurück, was so viel wie Felsblock heißt. Bouldern unterscheidet sich vom klassischen Klettern vor allem durch diese Eigenschaften:

• Seil und Gurt werden weggelassen
• Geklettert wird in Absprunghöhe

Einen schönen geschichtlichen Abriss des Boulderns, das derzeit einen wahren Trend erlebt, findest du auf dieser Seite. Dort werden auch die unter den aktiven Sportlern bekannten Sandsteinfelsen von Fountainbleau benannt, wo Anfang des 20. Jh. alles seinen Ursprung genommen haben soll.

Einflussreich soll auch ein gewisser John Gill gewesen sein, der dem Bouldern in den 50ern nochmal eine neue Richtung verpasst hat, wie dieser Blog erinnert. Weitere wichtige Namen waren Wolfgang Fietz und Wolfgang Güllich.

Deutsche Meisterschaft Bouldern 2019 in Dortmund

Damit du einen Einblick bekommst – und das geht ja meist am besten praktisch – haben wir dir hier ein aktuelles Video eingeblendet, vom Finale der Deutschen Meisterschafte im Bouldern 2019. Das ist das nationale Boulderevent des Jahres.

Das Finale der Deutschen Meisterschaft im Bouldern 2019 fand übrigens vom 29. bis 30. Juni 2019 statt in Dortmund.

Blogger berichten von ihren Boulder-Erfahrungen & geben Tipps

Vier Augen sehen bekanntlich mehr als zwei, und das Wissen und die Erfahrung Vieler kann eher zu einem guten Gesamtbild beitragen, als Einzelne es können. Daher haben wir einige Hobby-Boulder und BloggerInnen zu ihren besten Tipps rund um’s Bouldern befragt. Die Liste der Antworten werden wir peu a peu erweitern, sobald wir neue Antworten von den Bloggern erhalten. Es geht um die Faszination am Bouldern, die Schuhwahl und gute Einsteigertipps. Und das waren unsere Fragen:

1. Was macht für dich die Faszination am Bouldern aus?
2. Worauf sollte man bei der Auswahl von Boulderschuhen achten?
3. Was sind die häufigsten Anfängerfehler beim Bouldern kennenlernen, die ich vermeiden sollte?

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Erika von ulligunde.com:

1) Auch wenn ich eher große Wände und tiefe Blicke bevorzuge, kann ich die Faszination des Boulderns nachvollziehen: Im Gegensatz zum Sportklettern konzentriert sich das Bouldern auf die paar schwersten Züge.

Es geht um eine perfekte Ausführung der Bewegung und um absolute Präzision, komprimiert auf ein paar Meter. Im Gegensatz zum Sportklettern spielt auch die Sturzangst eine nicht ganz so große Rolle, das erleichtert den Sport vielen.

2) Die Schuhe müssen an den Zehen und Fersen gut sitzen. Es ist aber ein Irrglaube, dass man am Anfang dank besonders enger Schuhe besser klettern kann. Man macht sich dadurch eher die Füße kaputt. Wichtiger ist eine saubere Technik und das Vertrauen in die Tritte.

3) Viele Anfänger – vor allem Männer, die ohnehin schon mit viel Kraftpotenzial mit dem Bouldern beginnen – lösen viele Probleme mit purer Kraft. Sie springen und hangeln und trainieren auch sofort am Campusboard. Da sind Schulter-, Ellbogen- und Fingerprobleme vorprogrammiert.

Viel wichtiger ist es aber, sauber stehen zu lernen, Züge eher aus den Beinen und mit Körperspannung anstatt mit Armkraft zu lösen. Ein behutsamer Umgang mit dem Körper ist wichtig. So bleibt einem der Sport auch länger erhalten.

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Patric von enziano.com:

1) Für mich persönlich ist das Bouldern eine willkommene Abwechslung zum normalen Klettern und ermöglicht mir in geselliger Runde zum Spaß zu klettern und sich gegenseitig an schwierigen Routen zu motivieren.

2) Ich finde man sollte den alten Mythos „Kletterschuhe müssen weh tun“ für sich persönlich hinterfragen… Besonders wichtig finde ich, dass die Schuhe zwar gut sitzen aber nicht einschnüren oder die Zehen abknicken.

Zu oft sehe ich Kollegen die sich direkt nach der Route die Schuhe von den Füßen reißen und mit schmerzverzerrtem Gesicht umherhumpeln. Klar kommt es vor allem beim Bouldern auf eine gute Vorspannung und guten Halt an – aber das Ganze soll doch noch Spaß machen oder? Ich habe lieber eine schöne Kletter- / Bouldersession mit heilen Füßen als ein paar Züge mehr zu schaffen dafür aber mit dauerhaftem Schmerz klettern zu müssen.

3) Aus meiner Sicht gibt es drei relevante Fehler die sehr oft gemacht werden:

– Nicht aufwärmen. Und gleich sehr sehr schwere Griffe, Züge und Sprünge zu versuchen. Dabei ist die Gefahr für Verletzungen unglaublich hoch. Und ein paar einfache Routen zum aufwärmen haben noch niemandem geschadet 😉

– Zu wenig Körperspannung. Es ist anstrengend den ganzen Körper unter Spannung zu halten und die Züge langsam und wohlbedacht durchzuführen. Oft ist man verleitet alles nur mit Kraft zu machen und dabei die Technik außen vor zu lassen. Vor allem beim Bouldern ist ein Großteil der Fähigkeit die Körperkontrolle und nicht ausschließlich Kraft.

– Nicht sorgfältig steigen. Der Stand mit den Füßen ist Relevant, und besonders hier lohnt es sich große Aufmerksamkeit auf den nächsten Tritt zu legen und langsam und genau auf den Griff zu treten. Oft wird hier mit den Schuhen an der Wand entlang „geschabt“ und ungenau und hektisch getreten.